Doriți să evitați temutul cot de tenis - sau chiar să-l tratați? Apoi urmați aceste reguli.

Accidentare sportivă la cot, Vătămări la cot - tenis

Vătămări la cot - tenis Doriți să evitați temutul cot de tenis - sau chiar să-l tratați?

accidentare sportivă la cot

Apoi urmați aceste reguli. Cotul de tenis este în esență o vătămare cauzată de suprautilizare.

Exatlon Romania (18.03.2019) - Final incredibil! S-a ajuns la STAFETA! A cui este victoria?

Lovirea mingii duce la contracții constante ale mușchilor conectați la articulația cotului. Acest lucru duce inevitabil la creșterea stresului cotului.

În momentul impactului bilei pe rachetă, această forță este transferată automat în antebraț și de acolo la cot. Aplicarea repetată a forței traumatizează țesutul din jurul cotului, ceea ce duce la inflamație și durere.

Leziuni frecvente in fotbal

Din păcate, practica continuă a jocului duce la agravarea stării. Durerea se agravează și rezultă un cot "rigid", ceea ce duce la îngroșarea sinoviului, pielea articulației care înconjoară articulația cotului.

accidentare sportivă la cot

Mișcări normale, cum ar fi întoarcerea unui mâner, ținerea unei umbrele sau strângerea mâinilor poate deveni astfel coșmaruri literare. Cotul din spate rezultă, de obicei, din lipsa de forță în mușchiul extensor al antebrațului mușchiul situat la exteriorul cotului sau din tehnica de joc slabă. De exemplu, dacă un jucător execută mâinile din spate cu cotul aplecat în față, capul de club va fi în spatele cotului la începutul grevei.

Cu puțin timp înainte de impact, clubul trebuie acum accelerat mult și, prin urmare, se mișcă mult mai repede decât cotul.

Programe reintegrare dupa accidentari | CENTROKINETIC

În momentul atacului propriu-zis, clubul este apoi decelerat brusc, iar forța impactului este transmisă direct la cot. Iată unde puteți să vă ajutați prin efectuarea backhand-ului cu întregul braț, în loc să lăsați antebrațul să se îndrepte înaintea articulației cotului.

Cotul tenisului forehand este mult mai puțin obișnuit în rândul începătorilor, mai ales pentru că un începător de tenis mediu a dezvoltat mai bine musculatura cotului interior decât cotul de tenis exterior. Jucătorii de tenis profesioniști sunt mult mai periclitați aici.

accidentare sportivă la cot

Din păcate, în acest caz, experiența de jocuri nu reduce în niciun fel riscul de boală. Mai degrabă, studiile arată că numărul bolilor cotului de tenis crește odată cu vârsta și practicile de joc crescând. Din păcate, este nevoie și de mai mult timp pentru a trata cotul de tenis cu jucători mai în vârstă.

DURERE LA COT: TIPURI, DIAGNOSTIC ȘI TRATAMENTE - SĂNĂTATE -

Următorii pași vă vor ajuta să limitați riscul la un cot de tenis. O adâncire prea mare sau prea mică va determina oboseala accidentare sportivă la cot rapidă a mușchilor, ceea ce va face încheietura mâinii instabilă și va pune prea multă încordare pe cot.

Cu cât este mai rigidă racheta, cu atât este mai mare sarcina transferată la accidentare sportivă la cot.

accidentare sportivă la cot

Cu cât îmbrăcămintea este mai puternică, cu atât sarcina este mai mare. Exercițiile bune pentru încheieturi includ stoarcerea unei mingi de tenis, bucle de încheietură și extensii de gantere. Dacă simțiți durere după o partidă, nu vă jucați până când durerea scade. Și ce dacă un cot de tenis îți face viața jucătorului dificilă în ciuda acestor măsuri preventive utile?

Următorii pași vă vor ajuta cu siguranță: - Răciți-vă coatele de durere de mai multe ori timp de minute fiecare cu gheață.

Accidentări și metode de prevenire ale acestora în tenis

Faceți o pauză de 20 de minute după fiecare cerere. Acest lucru a arătat în studiile științifice efect analgezic și antiinflamator.

Orteza este plasată la cel puțin 2, 5 cm distanță de articulația cotului în jurul antebrațului.

accidentare sportivă la cot

Schimbă ușor unghiul de tracțiune pe coardele cotului, ceea ce la rândul său duce la o mai bună distribuție a forței pe cot. În plus, ar trebui să amortizeze și o parte din șoc.

accidentare sportivă la cot

Un ultim cuvânt: un cot de tenis nu trebuie neapărat să aducă plăcerea sportului tău preferat.