Posts navigation

De ce durează genunchii atunci când aleargă. Mihai de ce mă doare genunchii când alerg pe beton Majoritatea

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

Start în sport: 5 exerciții pentru genunchi care te ajută să scapi de durerile articulare / EP1

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

de ce durează genunchii atunci când aleargă

De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

de ce durează genunchii atunci când aleargă

Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

  • Inflamația lichidului articular
  • Durere de umăr braț articular
  • Unde să tratezi articulațiile într un izvor cald

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist.

Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

Meniu cont utilizator

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

  • Dureri articulare la deget pe braț
  • Durerile articulare provoacă durere
  • Dureri articulare avito

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

  1. Este indicată odihna și aplicarea locală a compreselor cu gheață.
  2. În genunchi mă doare după ce alerg, tratează-ți durerile
  3. Am 58 dureri extreme în articulația șoldului si sufar de artroza,am dureri.
  4. Mihai de ce mă doare genunchii când alerg pe beton Majoritatea
  5. Dr. Vlad Predescu - cauzele durerilor de genunchi | learnconsulting.ro
  6. Leziunile ligamentelor colaterale ale genunchiului – Dr. Alin Popescu
  7. Aici includem privirea in pamant, postura cocosata, bratele departate de corp, calcatul defectuos etc.

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

de ce durează genunchii atunci când aleargă